E aí senhores, Bruno Giglio da Social Arts falando e hoje o meu recado é sobre como ter mais energia.
Então pra começar, por que eu acho isso importante? Se você acompanha meu canal você já deve ter me ouvido falar que uma das principais coisas na vida de um homem é ele descobrir sua verdadeira Missão na vida. E quão maior for a sua Missão, mais você vai ter que suar e se dedicar pra chegar lá. Você vai precisar não só de de muita energia física, mas também de muita energia mental.
E esse é um dos maiores problemas que algumas pessoas enfrentam. Elas não tem energia o suficiente pra correr atrás, pra produzir. Elas não querem sair da cama, se arrastam durante o dia e passam o dia na preguiça parecendo um zumbi. Então é muito importante que você desenvolva hábitos de vida saudáveis que façam com que você tenha mais energia no seu dia-a-dia. Se você quer ir longe e realmente alcançar suas metas, faça um compromisso hoje de viver uma vida com mais energia e saúde. Por que criando essa Atitude você vai acordar todos os dias se sentindo mais disposto, pronto pra realmente se esforçar durante o seu dia e enfrentar as dificuldades com um sorriso no rosto.
Bom, vamos falar um pouco sobre energia física. O sistema que você deve adotar pra ter mais energia física é muito simples: Nutrição e Exercício físico. Nutrição ou a sua dieta é um fator que tem grande importância na sua energia. Você tem que se tornar mais consciente do que você come, o quanto você come e se esses alimentos te dão energia ou sugam sua energia.
A primeira coisa que você pode começar a fazer hoje é beber mais água. Eu não vou entrar em detalhes por que você deve estar cansado de ouvir isso, mas é fundamental que você beba mais água. Cada pessoa vai ter uma quantidade ideal de água, mas a gente pode falar que 2 litros é uma boa média.
Agora uma coisa que você deve evitar é comer alimentos processados, é miojo, aquelas lasanhas congeladas, nugget de frango, pipoca de microondas… se você realmente não consegue viver sem essas coisas, deixa pra comer isso no domingo. Outra coisa muito importante é você cortar refrigerante ou pelo menos diminuir o quanto você bebe. Eu não vou mentir pra vocês eu bebo sim refrigerante, mas eu só deixo pra beber uma garrafinha daquelas de vidro de coca-cola no domingo.
Uma coisa que muita gente deixa de lado é comer salada. Os benefícios de você comer salada são muitos, fora os nutrientes o seu intestino vai funcionar melhor e a ação antioxidante da salada previne o envelhecimento e diminui o risco de doença cardíaca. Então se você puder investir numa consulta com um nutricionista, que foi o que eu fiz, eu realmente recomendo que você invista um pouco nisso. Pode parecer chover no molhado, mas ter uma dieta balanceada é uma das coisas que você pode implementar na sua vida pra ter mais energia e conseguir alcançar os seus objetivos.
Com relação a exercício físico, eu imagino que alguns de vocês pratique alguma atividade física. Mas pra turma da preguiça, é fundamental que você faça algum tipo de exercício. Eu não vou ser carrasco e dizer que você tem que ficar 45 minutos ou mais na academia como eu costumo ficar. Existem alguns tipos de treino que você pode fazer em 15 minutos ou menos até. E a grande vantagem de você praticar algum exercício é que conforme você se torna mais forte fisicamente, você também se torna mentalmente mais forte. Fazer exercício não influencia só na sua aparência exterior, também influencia muito a sua Confiança.
Então você não precisa ficar 1h na esteira. Na verdade sessões de treino mais curtas e intensas podem te trazer mais resultado e são um compromisso mais tranquilo de você assumir.
Eu procuro treinar 6 dias na semana, e na verdade tem semanas que eu treino no domingo também, por que como é algo que eu faço por prazer, as vezes nem no domingo eu quero deixar de treinar. E você não precisa fazer como eu e ir a academia levantar ferro, o ideal é que você faça alguma atividade que te dê prazer, não importa se é natação, ou alguma luta. O importante é que você pratique alguma atividade física ao menos 3x por semana.
E mesmo que não tenha uma academia perto da sua casa, ou se você estiver mal de grana isso não é desculpa pra você nao se exercitar. Você pode por exemplo fazer um treino de 15 minutos em circuitos de 10 flexões, 10 agachamentos livres e abdominal. Ou você pode correr durante 15 minutos que seja. Se você está muito acima do peso e não pode correr, comece fazendo caminhadas até você perder peso o suficiente pra poder correr.
Enfim, a ideia é que você realmente firme um compromisso de praticar alguma atividade física ao menos 3x por semana. Com certeza você consegue separar uns 15 ou 20 minutos 3 dias na semana pra investir em ter mais energia no seu dia-a-dia. Se você quer ter mais energia, se você tem grandes metas e você quer correr atrás delas, faça esse compromisso e não deixe pra começar semana que vem ou em 2016, comece hoje, comece agora.
Um abraço e a gente se vê na próxima.
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